L'optimisme, votre meilleur allié en entreprise ?

Je ne vais pas tourner 15 minutes autour du pot et vais tout de suite vous donner les avantages de mener une existence joyeuse et optimiste. 

De nombreuses recherches en psychologie, médecine et santé publique ont conclu que les gens optimistes ont tendance à vivre plus longtemps et à être plus heureux. Ces études ont aussi montré que la motivation était une source de vitalité quotidienne et qu’elle pouvait influencer la santé mentale et physique. 

Voilà ! Allez bye 🙂

Mais aussi, pour ceux qui ont encore 3 minutes devant eux, la question que je me suis posée aujourd'hui c’est : est-ce que l’optimisme est toujours une bonne idée, et plus particulièrement dans le monde du travail ? En GI.Joe de la recherche, je suis prête à auto-saboter mon propre travail pour vous apporter les vraies réponses. Je serais un peu la Elise Lucet de la psychologie positive, la Bernard de la Villardière du développement perso. Toujours plus loin, toujours plus cash investigation de l'enquête exclusive.

En discutant il y a peu de temps avec un ami comédien et prof d’impro qui dispense ses cours en entreprise, il me racontait que les gens étaient assez tétanisés de se lancer et de se montrer vraiment à leurs collègues. C’est vrai qu’il y a un certain confort à rester au chaud sans faire de vague et en même temps, comment s’épanouir sans évoluer ? Comment grandir sans être encouragé à se dépasser et à sortir de sa zone de confort justement ? 

Céline, une jeune femme que j’accompagne, a récemment fait l’exercice d’une co-animation d’un séminaire digital face à 5000 personnes, une première pour elle, un kiff inter-galactique qui lui a valu une belle place dans le premier programme TV de sa boîte. Et pourtant, Céline est une femme de l’ombre qui organise des événements pour mettre les autres en lumière. Mais en sortant de sa zone de confort, c’est sur elle que le projecteur a été mis et c’est ainsi qu’elle a pu comprendre de nouvelles choses sur ses capacités. 

L’optimisme est bien synonyme de confiance et d’audace : être convaincu que la suite va forcément bien se passer et oser prendre des risques. En entreprise, les optimistes sont les concepteurs, les chercheurs, les stratèges. Ils ont tous besoin d’être visionnaires. Ils inventent ce qui n'existe pas encore, explorent de nouvelles contrées avant que la concurrence ne le fasse avant eux. Mais projetons-nous dans une entreprise tournée uniquement vers le futur et les projets, ça serait la cata !

Et oui, parce que même si Gérard, le patron du contrôle de gestion porte des chemisettes jaunes, son rôle est essentiel en entreprise. Son job c’est d’être réaliste à tendance pessimiste. C’est pour ça qu’on le paye ! Le trésorier, l’expert-comptable, les responsables sécurité ou financier doivent toujours avoir en tête les limites à ne pas franchir. “La prudence est leur consigne. Leur panneau de signalisation est le triangle de danger”. (Extrait de "La force l'optimisme" de Martin Seligman.) 

Et la bonne nouvelle c’est que les 2 profils sont indispensables pour qu’une entreprise prospère : les vendeurs et les créateurs, ces indécrottables optimistes ET les gestionnaires et financiers, ces incorrigibles pessimistes. Les premiers apportent rêve et fantaisie aux seconds, quand ces derniers retiennent par le bord du slip les premiers qui pourraient flirter avec la zone rouge.

Attention, ça n’empêche pas Gégé d’être un joyeux drille d’un naturel optimiste dans sa vie personnelle ! Et c’est bien pour ça qu’il assume ses chemisettes jaunes et qu’il est droit dans ses Mephistos d’ailleurs ! Car l’optimisme a une place centrale pour booster la confiance en soi et chasser de son esprit les idées noires… (NB : Gérard n'est pas un personne fictif mais bien le patron du contrôle de G de mon premier job qui ne portrait que des chemisettes jaunes. Loin de moi l'idée de vouloir brosser un portrait caricatural hein ?!! Tiens d'ailleurs je me souviens qu'une fois il en avait mis une parme...Allez pour me faire pardonner, un petit cadeau ici pour les financiers, DAF et contrôleurs de gestion : Le tumblr des contrôleurs de gestion, une merveille !)

En conclusion, la meilleure réponse c'est l’équilibre. Un optimisme intelligent et pondéré, souple et lucide sera toujours le meilleur allié. Et ça c’est le rôle du Big Boss... Comme quoi la vie est bien faite, c'est un vaste puzzle, tout s’imbrique et tout s’emboîte pour composer le plus beau des morceaux. C’est beau... on dirait du Ménélik mais non c’est de moi 🙂

Je vous souhaite de trouver quel morceau est fait pour vous, quel est celui qui vous va le mieux !

Et si vous vous posez des questions, j'ai sûrement des réponses à vous apporter !

Quel est votre Ikigaï ?

L'IKIGAÏ est une philosophie japonaise qui signifie Iki = vie + Gaï = ce qui vaut la peine. Concrètement trouver son Ikigaï c'est trouver sa raison d'être ou sa mission de vie 🤩 Et se lever le matin en sachant pourquoi on s'active, pourquoi on affronte les contraintes, comment on trouve du kiff, du flow tout en étant maxi efficace et performant ça change tout !

Pour le journaliste Dan Butner c'est l'un des ingrédients pour vivre heureux et en bonne santé très longtemps comme les centenaires des Blue Zones comme Okinawa au Japon.

Tout part du centre 🎯

Le pourquoi, le sens, le why ou l'Ikigaï c'est comprendre pourquoi on se lève le matin ! C'est au coeur même de cette philosophie qui s'apparente aujourd'hui à une sorte de méthode.

L'idée est de trouver le point d'équilibre entre ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué.e, ce pour quoi vous pouvez être payé.e et ce dont le monde a besoin. C'est un voyage introspectif qui permet de poser nos valises et observer tout ce qu'on a accumulé ces 20, 30, 40 dernières années : des forces , des talents, des passions, des missions et puis aussi des casseroles, des blocages, des croyances qui peuvent aussi être utiles dans sa réflexion 🙂

Comprendre sa mission de vie c'est comprendre pourquoi l'on est, pourquoi on existe.

C'est un peu énorme comme principe et pourtant notre personnalité singulière, notre chemin unique, nos valeurs personnelles font bien de nous un être exceptionnel ! Et quand je dis exceptionnel j'entends par là qui est le seul à être le fruit de ces combinaisons. Votre mission de vie c'est le meilleur de vous au service des autres.

Comprendre son Ikigaï c'est aussi comprendre comme être utile.

Utile en se servant de ses forces et ses compétences, utile parce que l'on oeuvre pour ce que l'on croit, utile parce qu'on partage aux autres son talent. Et mine de rien s'autoriser à faire briller sa lumière c'est aussi montrer aux autres qu'ils auraient tout intérêt à s'appuyer sur leurs forces qu'à investir temps et énergie à mettre moyen ailleurs !


Un bref, l'IkigaÏ c'est la base ! "Ca devrait être enseigné à l'école !" dixit Julien l'un de mes coachés.

Et c'est la méthodo que j'ai choisie pour vous accompagner parce qu'elle est simple, abordable, ludique et carrément efficace pour démarrer un nouveau projet qui vous ressemble. J'y ajoute les fondamentaux de la psychologie positive, les incontournables du bilan de compétences, 5 séances de coaching avec bonne humeur et bienveillance et tadaaaaa voilà le programme Ikigaï x La Banane : le parcours pour comprendre sa mission de vie et dessiner les contours de votre prochain projet 💪

"Trouver son Ikigaï c'est trouver son équilibre, celui qui amène au bien-être et fait toucher du doigt le bonheur !"

C'est de moi !

Sans oublier les bénéfices collatéraux !

Connaître son Ikigaï t'apprend à comprendre tes FORCES, TALENTS et APTITUDES, booste ta CONFIANCE en toi, te donne la meilleure VOIE à suivre, facilite tes DECISIONS, t'aide à COMPRENDRE où est ta place, t'apporte une grande dose d'ENERGIE...On a l'impression que je fais de la pub pour Juvamine mais je vous assurer que les avantages sont énormes !!

 Alors, who's in ????

Tu peux m'envoyer un mail ici pour me parler de tes besoins : julie@labanane.co 

Les rêves nourrissent l'ambition !

Je suis convaincue que le rêve a une vraie place à trouver dans nos vies. Les rêves créent l'envie, l'ambition, le dépassement de soi, l'audace, le courage. Les rêves nous mettent en mouvement vers quelque chose de grand que l'on peut atteindre un pas après l'autre pour en faire un jour, une idée, un projet puis un accomplissement. Construire la tour Eiffel, devenir astronaute, faire le tour du monde, créer un Podcast, monter sur scène, écrire un livre, avoir une maison à la campagne, etc. Toutes ces choses ont débuté comme ça, en rêvant qu'un jour peut-être... Et puis un jour, l'envie est si forte qu'on ose y penser comme une option. Le rêve va alors devenir projet que l'on va travailler avec coeur et enthousiasme pour le réaliser !  

“ Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve ! ” Le petit prince - Antoine de Saint-Exupéry 


ON S'INSPIRE

Aujourd'hui je vous propose de vous reconnecter à vos rêves en comprenant d'où ça vient et comment on passe de rêve à réalité avec ce formidable TEDx de Panayotis Pascot qui n'avait alors que 17 ans en 2016. ll livre dans ce Tedx un discours touchant, motivant, éclairant qui remet les idées en place ! "Le rêve c'est la génèse, l'ambition est le moteur et pour créer son plan d'action il faut ? Oser..." Le genre de discours qui t'envoie des petites décharges de "Rhaaaaa il a raison....!!!!  A garder pour soi et pourquoi pas pour sa progéniture 😉
ON S'ECHAUFFE

Pour suivre, je vous propose petit exercice pour vous replonger dans vos rêves d'enfance :

> Rappelez-vous l'un de vos rêves d’enfant : qu'est-ce que vous aviez imaginé de plus fou, de plus beau, de plus délirant ? Comment projettez-vous votre vie d'adulte, comment vous l'imaginiez ? Laissez-vous aller à cette époque où tout était possible, sans barrière, sans contrainte, sans conseillère d'orientation qui viendra tout saboter ! 
 
> Maintenant, ressentez l’émotion que cela vous provoque : êtes vous nostalgique, enthousiaste, rêveur.se, frustré.e peut-être ? 
 
> Comprenez à travers ce petit exercice de qui vous êtes vraimentà travers l’expression de votre vrai être sans vous préoccuper de ce que les autres en diraient ! Prenez le temps de remettre un peu d'enfance en faisant revivre vos rêves, vos passions, vos jeux, vos talents !

ON SE LANCE

A vous de jouer ! Ouvrez une page de cahier et commencez votre liste : les buts, les envies, les rêves, les objectifs. Qu'avez-vous envie de faire ? d'avoir ? de réaliser ? de créer ? d'être ? de devenir ? Ne vous limitez pas et laissez parler votre spontanéité. Objectif 50 idées...ou 80 ou 100 il n'y a aucune limite !

Si ça peut vous aider, voici sinon un petit cadeau à télécharger en cliquant sur cette image.
 

Parlez moins fort je suis sensible

La porte sonne, sonne et sonne encore... la voisine a décidé de tester les 300 Méga Watts de son BOSE à faire trembler mes propres joues ...mon cher et tendre parle, rit, brief et debrief en éclat de voix tels des pops corns qui éclatent de tous les côtés, le tout dans un espace temps concentré de quelques minutes.

Et donc me direz-vous ? Et donc ???? Le bruit pardi !!!! Trop de bruit !!!!

Cette scène de la vie quotidienne est littéralement ce qui distingue les hypersensibles, des sensibles. Nous n'avons pas de filtre. Cela vient du thalamus, cette zone dans le cerveau qui fonctionne moins bien chez nous. Donc trop de bruit, trop de pensées à cascades, trop d'émotions, quand c'est trop c'est pas Tropico...c'est trop tout court !! Et quand c'est trop ça explose 🙂

Y a-t-il des hypersensibles dans la salle ? Qui n'a jamais expérimenté ce trop plein et cette irrépressible envie de s'enfermer ces bulles parfaitement hermétiques aux bruits, aux cris et aux autres ? Attention les grands sensibles ne sont pas asociaux, ils sont même tout l'inverse, ils vivent les autres, ils boivent les autres, ils épongent les autres tels des aimants à émotions, des super-empathiques "Tu es donc je suis". Les émotions submergent leurs petits corps en un rien de temps...Fatigant vous avez dit ? Ca n'est rien de le dire.

"Notre société valorise la force et pose à l'inverse la sensibilité comme une faiblesse alors qu'on peut être aussi fort grâce à une écoute fine, une réelle empathie et de grandes valeurs, qui sont l'essence même d'une grande sensibilité" explique Ludivine Cassilli dans l'épisode 5 du Podcast Face B, les secrets des optimistes. Alors même qu'on nous pressait de ravaler nos larmes, d'être plus fort face aux autres, de ne pas révéler nos émotions, de ne pas craquer, voilà que la sensibilité fait son retour sur le devant de la scène. Magazines, livres, articles, interviews, podcast, les émotions sont sur les héroïnes 3.0.

Oui nous pouvons écouter nos émotions et nous pouvons aussi nous en servir ! Les émotions sont des messagers envoyés par notre corps, notre instinct, notre essence animale avec un objectif concret : nous délivrer une message. "Tu as besoin de quelque chose là maintenant tout de suite". Le message est parfois flou, à nous de décrypter le besoin, mais le corps est bien fait et les hypersensibles ont vite compris cela ! "A partir du moment où l'on connaît son hypersensibilité et ses limites, on économise son énergie et on se respecte mieux, on comprend ses besoins." nous explique Ludivine.

Alors, comment apprivoiser ses émotions, sa sensibilité voire son hypersensibilité ? En s'écoutant (sur le volume de votre choix !). On prend le temps de comprendre ce qu'on ressent et décrypter les messages. Le must, c'est la méditation. Une bulle de quiétude pour faire le point, pour se concentrer et pour accueillir sans jugement. C'est une nouvelle gymnastique, une nouvelle façon d'appréhender les choses.

Pour se tester voici un exercice pour accueillir ses émotions en méditant.

Bien sûr que ça prend du temps, bien sûr qu'on ne maîtrise pas toujours tout. Mais il est certain que la sensibilité est un atout quand on sait s'en servir : créativité, intuition, écoute, empathie. "Ça nous permet de voir, de sentir des odeurs, de goûter des saveurs, d'entendre, de toucher des corps humains, des animaux, des matières et tout cela nous apporte des informations très importantes sur la réalité, sur la vie avec les autres. Elle nous permet de comprendre le monde". explique Saverio Tomasella auteur du livre "l’hypersensibilité est l’avenir du monde".

Finalement n'est-ce pas grâce à nos émotions que nous sommes ? A combien de ml de larmes peut-on évaluer que nous sommes trop ? De Kanye West ou de Kim Kardashian qui est finalement le plus sensible ? La sensibilité n'est-elle pas simplement le fondement même de l'humanité ? Je n'aurai pas 4h là tout de suite et je suis malheureusement en rade de double feuilles perforées à petits carreaux, mais ce que je peux vous dire c'est qu'à force d’être confrontés à leurs émotions, les grands sensibles se connaissent mieux et font les bons choix pour eux en prenant soin des autres. Et je crois que c'est un bel exemple à suivre...

A vos émotions, prêts ? partez !

Quand le corps parle pour nous.

En avoir "plein le cul dos", avoir du mal à "digérer", se "prendre la tête", "casser les c...lles", autant d'expressions qui évoquent la connexion si fascinante du corps et de l'esprit ! Quand les émotions sont étouffées ou refoulées, le corps trouve parfois d'autres voies pour s'exprimer. C'est ce qu'on appelle la somatisation : les conséquences physiques d'un mal-être psychique. Les origines restent assez floues mais la plupart des personnes anxieuses ayant du mal à verbaliser leurs émotions sont les plus concernées.

Le plus dingue c'est que cette somatisation vient se nicher dans une partie du corps bien précise et qui en dit long sur nous. Le corps se transforme en claque géante qui nous réveille et nous montre ce que, parfois, on refuse de voir et comprendre.

Petit panorama des sources les plus répandues :

LE DOS

Mal au de dos = lourde charge psychique à porter au quotidien, poids des responsabilités, accumulation de la charge de travail, problèmes personnels...

LA TÊTE

Maux de tête = stress, tension, fatigue ou lendemain de soirée zumba cafew carnaval...mais là c'est juste un manque d'hydratation !

L'ESTOMAC

Mal au ventre = incapacité à digérer un événement. Le ventre est connu pour être notre deuxième cerveau. C'est l’épicentre de la psychée. Un événement non digéré peut devenir un traumatisme qui creuse le nid des maux de ventre chroniques.

LES MUSCLES

Mal aux muscles = tension max. Les muscles sont relatifs à la souplesse et à la flexibilité. Les douleurs sont souvent liées à un effort intense mais parfois révèlent le besoin d'être plus cool et détendu !

LES DENTS

Rages de dents ou douleurs aux gencives = incapacité à prendre des décisions importantes dans sa vie et surtout à les exprimer. La zone buccale étant la zone de la parole par excellence.

LES MAINS

Mal aux mains (tensions, douleurs, rigidité) = difficulté à donner, prendre ou recevoir car la volonté de contrôle et de maîtrise est plus forte. Les mains sont liées à la sphère relationnelle dans le registre psychosomatique.

LE COU

Tensions et blocages de la nuque (comme les torticolis) = conflit entre réalité et désirs profonds qui n’arrivent pas à cohabiter. Le cou fait le lien entre la tête et le corps, soit entre le monde des idées et celui de l’action d’où cette sensation de blocage.

HANCHES

Douleur à l’une des deux hanches ou aux deux = incapacité à aller de l’avant ainsi qu'une grande résistance au changement. Peur de perdre ses repères, peur de prendre des décisions importantes.

Maintenant que vous vous connaissez tout ça, ne partez pas bille en tête dans la surinterprétation systématique qui associerait toute douleur à une cause psychique ! Trois margaritas en terrasse + 6h de sommeil = Mal au crâne et grosse fatigue obligatoire mais ça n'empêche d'être heureux de cette folle soirée retrouvée 🙂

"La somatisation a ceci de positif qu'elle nous pousse à être davantage à l'écoute de notre corps, des signaux qu'il nous envoie estime Antoine Bioy, professeur de psychologie clinique et psychopathologie à l'Université Paris 8. L'hypnose et la méditation peuvent être de précieux outils pour poursuivre ce travail car ils nous aident à nous reconnecter à nos sensations."

En attendant respirez ou faites le pont à l'envers ça marche bien aussi.

Savoir sourire :)

A un(e) inconnu(e) qui passe, n'en garder aucune trace sinon celle du plaisir....

Un peu de mièvrerie dans ce monde de brutes. Aujourd'hui je vous parle du sourire. Sourire, voilà un geste simple et pourtant si puissant. Il y a autant de façons de sourires que de messages à partager : la gentillesse, la joie, le désir, l'émerveillement, la tendresse, le bien-être, l'empathie. C'est un pouvoir magique qui apporte tant ! Quand Marvel inventera un jour un Captain Super-Banane qui combat les méchants à coup de sourire impromptu on aura clairement passé un cap !

Nous n'avons pas appris à sourire, nous les humains, nous avons cette force en arrivant au monde. Le sourire est un acte social fort entre humains car il adoucit autant celui qui l'offre que celui qui le reçoit.

Parfois c'est vrai il y a le sourire forcé, le sourire triste, le sourire en coin ou ironique. Les contextes sont parfois difficiles et l'envie n'est pas franche...Mais là encore le sourire ne peut-il pas réchauffer instantanément un petit coeur brisé, donner du réconfort, apporter de l'empathie ?

Sourire est une force, un don, un cadeau à distribuer sans compter, sans calculer, librement et sans contrainte : "(...) Si toutefois, vous rencontrez quelqu'un qui ne sait plus sourire, soyez généreux donnez-lui le vôtre, car nul n'a autant besoin d'un sourire que celui qui ne peut en donner aux autres." disait Raoul Follereau.

"Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament" affirme un proverbe chinois. Et pour cause, le sourire a des effets bénéfiques sur notre santé ! Voici les 5 bonnes raisons de sourire plus.

N°1 - Sourire réduit le stress

Le fait de sourire permet de réduire le cortisol, l’hormone du stress. A la place, votre cerveau va produire de la dopamine, bénéfique pour votre motivation et sensation de plaisir. 

N°2 - Sourire rend beau

Des chercheurs du département psychologique de l'Université de Bern en Suisse ont découvert qu'on l'on était davantage attiré par des visages souriants. En somme, le sourire reste le produit de beauté le moins cher du monde mais aussi le plus efficace !

N°3 - Sourire est contagieux

Selon une étude publiée en 2002 de la Uppsala University (en Suède), les émotions de base (telles que la joie ou la colère) seraient contagieuses. Voir un sourire nous donne envie de sourire et inversement, tu vois ce que je veux dire ?!

N°4 - Sourire vous aide à convaincre

Non seulement sourire rend plus attrayant mais cela permet aussi d'avoir un meilleur impact sur son interlocuteur. On écoute et on se laisse plus facilement convaincre par quelqu'un que l'on trouve avenant et plaisant...

N°5 - Sourire = + 7 ans de vie

Selon une étude de la Wayne State University à Détroit (Michigan), publiée dans la revue Psychological Science en 2010, le sourire ferait gagner sept années d’espérance de vie en plus à un individu.

Pour en arriver à cette conclusion, les scientifiques ont étudié 230 photos de joueurs de baseball prises en 1952. Ils ont rangé les clichés en trois catégories : grand sourire, sourire partiel et aucun sourire. Ensuite, ils ont étudié l’âge de la mort de ces sportifs. Il s’avère que ceux qui ne souriaient pas sont morts, en moyenne, à 72,9 ans. Ceux qui arboraient un sourire partiel sont décédés pour la plupart à 75 ans et ceux qui souriaient le plus à 79,9 ans...C'est fou non ?

Alors souriez, c’est bon pour la santé !

L'audace c'est ça !

Vous vous souvenez de cette légende urbaine qui racontait qu'au sujet «Qu’est-ce que l’audace ?» à l’épreuve du bac de philo, la meilleure note avait été donnée à un candidat ayant simplement écrit : «L’audace, c’est ça !» ? Info ou Intox, cette histoire m'a toujours fascinée !

Quelques années plus tard, je réalise que l'élève a plutôt incarné l'audace au lieu d'y réfléchir réellement donc totalement surnotée cette histoire...Plutôt culotté qu'audacieux si vous voulez mon avis...

En tout cas, être audacieux c'est bien faire passer l'action avant tout, oser et avancer. L'audace, c'est le premier pas à faire pour obtenir ce que vous voulez dans la vie. C'est d'ailleurs probablement la qualité essentielle d'un entrepreneur.

Mais serait-elle uniquement utile pour les entrepreneurs ? 64% des Français considèrent qu’on manque d’audace en France, Pourquoi ? Car l'audace c'est aussi sortir de sa zone de confort, se confronter à ses peur et prendre des risques. Donc potentiellement aussi, se confronter à l'échec, zone de non droit ultime en France ! J'en parlais déjà dans cet article ici.

Sauf qu'être audacieux.se c'est aussi savoir sortir des sentiers battus, cultiver le désir de progresser et de grandir. Et c'est là où je voulais en venir ! "Si vous voulez quelque chose que vous n'avez jamais eu, vous devez être disposé à faire quelque chose que vous n'avez jamais fait." disait Thomas Jefferson.

En fait l'audace c'est cette petite dose d'adrénaline qui nous permet d'ouvrir sa vie à plus d'inattendu et probablement plus de surprises, à aller vers plus d'inconnu parfois effrayant mais souvent sources d'inestimables surprises. Et au fond de couper le pilotage automatique pour reprendre les rênes et vivre sa vie pleinement.

Ici je joue le jugement dernier par exemple 🙂

Vous savez ce que j'ai fait en 2010 ? Je me suis mariée, je suis entrée au Cours Florent, l'école de théâtre et puis je suis partie faire le tour du monde pendant 7 mois avec mon mari. Trois sauts dans l'inconnu et pourtant la meilleure année de ma vie ! Souvenez-vous des moments les plus forts de votre vie ? Je suis prête à parier qu'il y a des premières fois d'anthologie parmi eux.

Mais ne confondons pas audace et imprudence. Être audacieux c'est avoir conscience de ses forces, de ses faiblesses mais aussi de son potentiel. Ca ne sert à rien d'oser le GR20 en Corse quand vous prenez systématiquement la voiture pour aller chercher le pain, on peut déjà se challenger sur un petit 10 kms dans la forêt de Meudon pour commencer... C'est en apprenant à bien se connaître, en sachant s'écouter que l'on peut se challenger dans la bonne direction. Et avec ce savant dosage de courage et d'intelligence, on parvient alors à avancer pas après pas vers la réalisation des ses rêves, ses envies et ses projets !

Et qu'est-ce qu'on obtient de tout ça ? Des surprises, des découvertes, des sensations fortes, des émotions, du plaisir, de la peur parfois, mais tant de kiff et quoi de meilleur que cette sensation des premières fois ? Qui a dit que c'était réservé à nos ados ?

Sûrement pas Dylan...

POUR ALLER PLUS LOIN

Si vous avez envie d'explorer vos forces, votre potentiel, de dépoussiérer vos rêves, de vous challenger et d'avancer dans une vie plus enthousiasmante, j'ai créé un programme pour ça ! Ca vous tente ?

Check ton échec

Tu t'es faite larguée par ta Tinder date la veille de ton rencard. Tu as raté ton tiramisu. Tu as 5 kgs à perdre...alors qu'avant tu en avais 3. Tu n'as pas eu cette promotion que tu attendais. Ta 72e candidature est restée sans réponse tout comme les 71 premières. On a toutes et tous connu des échec et des déceptions dans nos vies. Passage obligé pour rebondir !

"Derrière tout succès, il y a l'échec et derrière tout échec, le succès" écrit Eckhart Tolle.

L'échec est souvent synonyme de honte et d'auto-flagellation : "Mais voilà, ça y est, ça recommence...je n'y arriverai jamaiiiis, je suis nuuuuulle..."(personnellement c'est plutôt comme ça que j'accueille les mauvaises nouvelles sur une période de 4 jours à 6 mois selon !).

En France particulièrement, l'échec est mal vu et on ne nous a pas vraiment appris à l'accueillir et l'accepter voire à s'en servir. Avoir des mauvaises notes c'est la loose, échouer à un examen, la honte, rater le job que tu espérais, c'est au mieux une tape dans l'épaule de réconfort la tête sur le côté.

L'écrivain Laurent Gounelle disait pourtant lors de son fameux TEDx que c'est bien les échecs et les humiliations traversés qui l'ont aidés à savoir qui il est. "L'échec nous permet d'expérimenter la vie alors que la réussite nous pousse à nous identifier au succès et donc à nous perdre". Quand tout va bien, que les succès s'enchainent, on avance le nez au vent, sûr.e de soi avec une confiance qui fait du bien. Une sensation grisante mais pourtant éphémère. C'est bien dans les périodes de doutes que l'on se pose les questions les plus constructives qui nous font vraiment avancer...Je veux dire une fois passé le bout du scotch et la bouteille qui va avec !

C'est d'ailleurs ainsi que la médecine a évolué : c’est quand « ça ne marche pas » que nous comprenons un peu comment ça marche. Finalement les plus gros loosers de notre Histoire ne seraient-ils pas les plus sages d'entre nous ?! Je veux dire ils ont dû tellement apprendre depuis tout ce temps...!! On est sur une découverte majeure là...appelez immédiatement Wikipédia s'il vous plait.

En fait il est toujours question d'ombre et de lumière, de sourire et de larmes, de la pluie et du soleil. Echec et succès sont complémentaires et utiles ! « Crise » est un dérivé du grec krinein, « séparer ». La crise, c’est le moment où le réel s’ouvre : le moment d’essayer de voir un peu ce qui s’y passe. Telle est la vertu de l’échec : nous offrir un temps d’arrêt, d’examen, de retour sur soi. Alors oui parfois c'est long, parfois c'est douloureux, parfois on ne s'en remet jamais vraiment mais en se connaissant un peu mieux à chaque étape, on apprend aussi à accueillir les échecs comme des challenges vertueux qui nous font grandir.

"La véritable philosophie de l’échec serait de mettre en évidence la vertu de celui-ci, de montrer qu’une sagesse peut être enfantée par l’échec quand le succès, lui, ne produit au mieux qu’une ivresse" l'explique le philosophe Charles Pépin.

Et puis n'oublions pas que les grands créateurs, artistes et entrepreneurs de tous temps ont essuyé des milliers d'échecs avant de briller : Walt Disney, Steve Jobs même Molière qui a passé sa vie à se prendre des tomates et à se faire mettre en taule tellement la foule de l'époque détestait son art...avant que Louis XIV s'en mêle bien sûr ! Je me souviens aussi de Brigitte qui avait dédié sa Victoire de la Musique 2012 "à tous les loosers". Elles aussi ont connu la galère, les échecs, la grosse loose avant d'enfiler de somptueuses robes rouges à paillettes sur les plus grandes scènes de France. Pour un soir de gloire, rien de plus fantastique et sincère de mettre en avant ses failles ! Chapeau bas !

Pour conclure hauts-les-coeurs, gloire aux loosers, keep going, keep smiling et yala !!

Confiance et confidences

Le classement à l'école, les concours d'école de commerce, les candidatures pour trouver un job, le meilleur pâtissier, Top Chef, the Voice, les followers sur Instagram...la compétition et la performance sont au coeur de nos vies partout et depuis tout petit. Etre meilleur.e, avoir des talents, avoir plus, être plus...pfffiou pas évident de tenir le rythme.

Etre bon élève pour choisir ses études, réussir ses études pour avoir un poste avec un nom anglophone à rallonge sur son profil Linked In, pâtisser Cyril Lignac, décorer Sarah Lavoine, voyager vers les plus beaux rivages, partager ses photos cadrées, filtrées, vers son compte Facebook puis non finalement vers son compte Instagram...Cette course effrénée vers la reconnaissance nous amène indéniablement vers des territoires où rien de bon n'arrive : la comparaison, la jalousie, l'envie, l'orgueil, la sous-estime de soi, la déprime... bon ok je crois que vous avez bien compris l'idée !

Mais héééé hoooo, on est là pour se remonter le moral non ? On est là pour essayer de trouver des options, des idées, des trucs pour ne pas se laisser sombrer et retrouver la banane non ? Donc je me suis penchée sur ce léger problème de "confiance en soi/moi" pour vous apporter des pistes de réflexion.

"Ah ben merde j'ai pas de farine d'épeautre...je suis conne en fin de compte."

D'abord avec Alex Lutz et oui ! Son dernier spectacle est un petit bijou d'humanité, d'humilité, de délicatesse et de sensibilité dans lequel il s'interroge sur la place de la performance dans notre société, cette violence qu’on s’inflige à soi-même. L’humoriste campe tour à tour homme et femme modernes esclaves de leurs propres défis du quotidien. La jeune femme qui vrille en quelques minutes devant un blog de cuisine italienne est un régal :

"Wouahh il est beau son blog ...ah ben merde j'ai pas de farine d'épeautre...je suis conne en fin de compte...ah et elle ne met pas de lardons non plus mais merde j'suis nulle ou quoi ? ... Rho et puis c'est beau chez elle y a des vérandas, c'est lumineux...ces baies vitrées et cette lumière divine...chez moi y a des meurtrières dans ce pavillon de banlieue de merde...chier...et puis c'est quoi ça, c'est elle avec son teint ravissant, sa petite culotte, son t-shirt, elle est magnifique,il est 8h du mat'...connasse...J'en ai marre ma vie elle est nulle !". Un sketch qui nous montre combien nous pouvons nous mettre une pression démentielle pour être à la hauteur des injonctions de performance de notre société moderne.

Il y a 2 choses en réalité : l'estime de soi et la confiance en soi.

> L'estime de soi correspond à la fierté personnelle, à la bonne opinion que l'on a de soi notamment en vivant en accord avec ses valeurs. C'est une auto-évaluation qui évolue selon les périodes de sa vie. Avoir une bonne estime de soi est primordial dans son propre bien-être. C'est un moteur pour avancer, pour oser et développer des relations saines.

> La confiance, elle, est plus transitoire car elle s'applique à un domaine particulier et à un moment donné. Elle résulte toujours de l'accumulation d'expériences. Avoir confiance au fond signifie prédire avec réalisme avoir ou non les ressources nécessaires pour faire face à une situation.

Alors comment on fait pour développer ces qualités, synonymes évidentes de bien-être ? D'abord toujours se demander : que ferait Beyoncé à ma place ? Tu crois qu'elle se pose trente questions avant d'enfiler sa double paire de résille couleur chair et son justo à paillettes en final de Super Bowl ? Nan elle y va fière et heureuse d'aller envoyer des paillettes ! En bref, on prend un peu de recul, on dédramatise les échecs, on dégomme ses croyances limitantes, on se fiche du regard des autres, on se fie à ses désirs et son enthousiasme et on y va ! L'action est toujours le meilleur des remèdes pour avancer (CQFD)...Je vous l'avais dit ici, nous sommes des dynamos : pour que ça brille, il faut pédaler 🙂

Pour finir, j'aimerais vous parler de Laurent Gounelle, que vous connaissez certainement. Non, ça n'est pas du tout lui dans ce gif. Ça c'est DJ Khaled qui aime se baigner dans sa piscine de dollars à L.A avec Justin Bieber mais bon il nous parle de gratitude et c'est là où je veux en venir !.Donc, dans son Tedx enregistré en 2016, l'écrivain nous donne quelques clés sur la confiance. Plusieurs années d'errance, d'échecs et d'humiliations l'auront finalement aidé à savoir qui il était vraiment. Et c'est finalement en renonçant à la reconnaissance qu'il a découvert l'épanouissement. L'échec nous amène à trouver le bon endroit, la bonne place. La confiance en la vie se trouve en fin de compte dans la gratitude. En remerciant la vie des petites choses qui nous arrivent dans une journée, en portant notre attention sur ce qui va bien, on ouvre son coeur à la joie. "On passe d'un statut de déçu à celui de béni".

Notre société et l'école nous inculquent la compétition, la performance, les notes, les concours mais c'est bien grâce à la connaissance de soi et la gratitude envers la vie que nous apprendrons à avoir confiance.

La confiance en soi arrive lorsqu'on apprend à s'aimer véritablement.

Le secret pour kiffer sa vie !

Je ne vais pas tourner autour du pot, je ne vais pas vous faire languir plus longtemps. J'ai bien réfléchi, j'ai fait le tour de la question, j'ai bien posé toutes les hypothèses sur la table et j'annonce. Et si la clé, l'ultime secret, la meilleure stratégie pour vivre sa vie à fond n'était tout simplement pas le chocolat à la fleur de sel de chez Lindt ? Ne serait-ce pas le remède à tous nos maux ? Ne ferions-nous pas mieux de déguster un carré (ou deux ou huit) chaque jour plutôt que se faire la guerre ? Oui je sais mes théories sont pour l'instant assez brumeuses mais voyez plus tôt :

> Le chocolat ne se trouve que sur Terre donc protéger notre planète c'est aussi assurer nos réserves de cacao pour les siècles à venir !  Chocolat = altruisme = Touche pas à mon cacao

> Le chocolat réduit les risques de maladies cardiovasculaires donc tchic tu manges du choco, tu es en meilleure santé, tchac plus besoin d'enfiler un yogging et faire semblant d'aimer le sport et bim tu peux binge-watcher ta série pénard dans le canap...Alors, on n'est pas bien là ?! Chocolat = faire ce qu'on aime (vraiment je veux dire..)

> Ok imaginons que tu aimes le sport (hahaha...), et bien figure toi que le chocolat augmenterait aussi tes performances, oui m'sieur dame, parce qu'à l'intérieur de ces petits carrés fondants et délicieux, il y a des choses avec des noms compliqués qui dilatent les vaisseaux sanguins et réduisent la consommation d’oxygène. Chocolat = performance (et ce à tous les niveaux...#clin d'oeil)

> Tu n'as pas le temps pour toutes ces bêtises parce que tu as des responsabilités, du stress, un job prenant, de véritables enjeux ? Et bien je t'annonce que le cacao améliore ta concentration et ta vigilance voire même ta relaxation. Chocolat = voie du succès = Cac(ao)40 way of life.

> Nan mais lâche-nous, c'est le confi-dos, c'est le mois de novembre, il fait nuit à 16h10 et en plus on ne peut même pas faire de raclette entre amis. Je comprends mais prends plutôt cette tablette de chocolat car le magnésium va stimuler la sérotonine de ton corps et réduire ton stress et ton anxiété. J'ai rien compris, tu m'as stressé...Et bien mange ce chocolat je te dis. Chocolat = autorégulation = détendue de la tablette

> Hep hep hep, moi je tousse et j'ai de la fièvre ? C'est grave ?

- Oui tu as sûrement le Covid-19 (non je ne lâcherai pas sur -la-) va te faire tester...

- J'ai fait le test il est négatif.

- Alors dans ce cas, j'ai un truc pas mal pour toi, gars, retrouve-moi tout de suite dans le square Kinder Délice....et n'oublie pas ton attestation....

- Alors ?

- Alors, 60, 70 ou 80% ?

- Je sais pas 70%...ce ne sera pas trop fort ?

- Plus c'est fort et mieux c'est...

- Ok alors je vais prendre 2 barres de 80%.

- Tu as raison mon bon ami car le savais-tu ? La théobromine contenue dans le chocolat noir possède une étonnante propriété antitussive !

- Ca veut dire quoi tussiver ?

- Ca veut dire que ça soigne la toux, ignare. Mais ce n’est pas une raison pour tomber toute la plaquette.

- Merci dealeuse de choc (olat donc)

Chocolat = meilleur système immunitaire = antitussif 27 points au Scrabble

> Oui mais les kilos en trop alors ? Tu veux qu'on se transforme en sacs de jute affalés sur nos canaps à gérer notre vie sociale en envoyant des pouces sur les réseaux ? Calme-toi, je te trouve bien stressé.e...Quand je te dis que j'ai pensé à tout ! Figure-toi que cette gourmandise ne ferait pas grossir et pourrait même contribuer à la perte de poids grâce aux catéchines, un antioxydant qui favorise la perte de poids et l’affinage des muscles.

- T'arrêtes avec tes mots compliqués, tu nous embrouilles...

- Catéchine, catéchine, catéchine, catéchine...

- Pffff. C'est des conneries. J'ai mangé 3 tablettes de Galack la semaine dernière et rien...

- Ben oui parce que ça ne marche qu'avec le chocolat noir, banane (hein hein hein) !

- Aaaaaaaah.....

- Repose tout de suite ce Kinder Bueno.

Chocolat = on se sent bien = on aime la vie !

> Je pourrais aussi vous parler des effets du chocolat sur la mémoire, sur le sommeil, sur la grossesse mais honnêtement elle se tient ma théorie non ? La santé, la concentration, le succès, le bonheur...on y est là !! Et la fleur de sel dans tout ça ? Et bien comme dirait Baden Powell : “Le sel est âcre quand on le goûte à part mais c'est le parfait assaisonnement qui donne aux mets toute leur saveur. Ainsi les difficultés sont-elles le sel de la vie.” La fleur de sel c'est juste pour ajouter un peu de piquant...CQFD !

Bon je vous laisse je vais aller m'acheter en calendrier de l'avant Lindt #premièrenécessité